«Праздники. Отпуск. Еда»

Благодаря этому курсу, Вы, наконец, перестаньте бояться застолий и считать калории в отпуске — научитесь наслаждаться едой без стресса, чувства вины и вреда для фигуры.

Этот интенсивный мини-курс создан как ваш личный гид по миру гастрономических удовольствий.

Мы объединили знания нутрициологов и психологов, чтобы вы перестали бороться с собой за столом.

Вы научитесь слышать истинные сигналы голода, управлять эмоциями без помощи еды и получать максимум радости от праздников и путешествий, не жертвуя своим комфортом и самочувствием.

Общая длительность: 3 часа чистого видео-контента + бонусные материалы.

ПРОГРАММА КУРСА

• Урок 1. Универсальная инструкция подготовки к празднику.

43 минуты
Ведущая: Надежда Востокова
Как спланировать меню и покупки так, чтобы избежать хаоса и сохранить спокойствие.

• Урок 2. Праздничный стол: как пережить праздник и остаться в форме?

27 минут
Ведущая: Ксения Жуйкова
Тактики поведения за столом для легкости на следующий день.

• Урок 3. Еда в пути: командировки и длительные поездки

45 минут
Ведущий: Богдан Мишевский
Стратегии здорового питания вне дома, выбор еды в аэропортах и кафе.

• Урок 4. Питание на праздниках: как не переедать в отпуске

44 минуты
Ведущая: Марина Крюкова
Работа со шведским столом и системой «все включено».

• Урок 5. Психологическое переедание.

25 минут
Ведущая: Ольга Дроб-Первушина
Глубинный разбор причин тяги к еде на фоне эмоций и работа со стрессом.

ОБ ЭКСПЕРТАХ КУРСА
Курс ведут пять специалистов, объединяя научный подход и практическую психологию:

• Надежда Востокова — эксперт по организации пространства и событий, учит создавать атмосферу праздника без суеты.
• Ксения Жуйкова — специалист по питанию, дает тактические советы по выживанию за праздничным столом.
• Богдан Мишевский — эксперт по питанию в путешествиях, делится стратегиями выбора здоровой еды в дороге и бонусными рецептами.
• Марина Крюкова — психолог пищевого поведения, специализируется на работе со шведским столом и снятии тревоги перед изобилием.
• Ольга Дроб-Первушина — клинический психолог с глубоким пониманием психосоматики. Ольга поможет вам распутать клубок истинных причин тяги к еде во время стресса, научит экологично проживать тревогу и освободит от эмоциональной зависимости от холодильника.

По итогам прохождения курса ваша жизнь изменится кардинально:

1. Свобода от страха.

Вы перестанете бояться праздников и паниковать перед застольями. Вместо тревоги появится уверенность и четкий план действий.

2. Навык осознанного питания.
Научитесь отличать реальный физический голод от скуки или тревоги, что позволит есть ровно столько, сколько нужно организму.

3. Бодрость в поездках.
Сохраните форму и здоровье в путешествиях. Никаких расстройств пищеварения и тяжести в желудке после перелетов или автопутешествий.

4. Еда без вины.
Победите чувство вины навсегда. Еда снова станет источником удовольствия, а не причиной для самобичевания — вы сможете позволить себе десерт и получить от него чистую радость.

5. В вашем арсенале появятся надежные инструменты: аудиопрактика-медитация, полезные рецепты от Богдана Мишевского и мантра от переедания для моментов, когда самоконтроль ослабевает.